¿Cómo evitar la sensación de hambre?

Expertos recomiendan tener a mano algo saludable para contrarestar el hambre

 

  Es normal tener sensación de hambre, sobre todo cuando se esta bajo un régimen  alimenticio estricto como dietas para adelgazar, la que hemos hecho dicha sabemos que esto es así, las ansias de hambre en exceso son algo común cuando pasamos por esta situación por esta razón es necesario estar preparadas para cuando esto suceda y no morir en el intento.

Son muchas las ocasiones que pasado un lapso corto de tiempo  desde nuestra última comida sentimos hambre, y tenemos que  entender que esta sensación de hambre puede ser pasajera y debemos aprender a superarla.

Esta comprobado que el mantener cuatro comidas diarias crea una sensación de hambre y ansiedad es por ello que se recomienda que adicional a ello se incorporan 2 tentempié,  uno de estos puede ser, comer a media mañana no más de dos o tres galletitas de harina integral o puede escoger un yogurt, gelatina, fruta. Con esta pequeña porción  se calma mucho la sensación de hambre.

La otra opción es la que se incorpora a media tarde donde esta se incorpora entre el almuerzo y la cena, la opción que se debe escoger en esta colación puede ser una zanahoria, una fruta, gelatina o un trozo de bizcocho.

Lo importante de todo esto es mantener siempre estos alimentos a mano y con ello se mantiene un control de la ansiedad que produce el hambre, la base de la incorporación de estas colaciones es elegir dos colaciones que nos sean agradables y que mantengan un nivel bajo de calorías.